Plyo Kettlebell Pushups

Instruções

1. Coloque um kettlebell no chão. Posicione-se na posição de flexão, na ponta dos pés, com uma mão no chão e a outra segurando o kettlebell, com os cotovelos estendidos. Essa será a sua posição inicial.
2. Comece descendo o máximo que puder, mantendo as costas retas.
3. Inverta a direção de forma rápida e potente, empurrando o corpo para o outro lado do kettlebell e trocando de mão ao fazer isso. Continue o movimento descendo e repetindo, de um lado para o outro.