Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Deite-se no chão com um kettlebell sobre o peito, segurando-o pela alça. Estenda a perna do lado que trabalha por cima da perna do lado que não trabalha. O braço livre pode ficar estendido para o lado, para apoio.
- Empurre o kettlebell até a posição de braço travado.
- Abaixe o peso até o cotovelo tocar o chão, mantendo o kettlebell acima do cotovelo. Repita pelo número de repetições desejado.