One-Arm Kettlebell Floor Press
One-Arm Kettlebell Floor Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Deite-se no chão segurando um kettlebell com uma das mãos, com a parte superior do braço apoiada no chão. A palma deve ficar voltada para dentro.
- Empurre o kettlebell direto para cima, em direção ao teto, girando o punho.
- Abaixe o kettlebell de volta à posição inicial e repita.