Barbell Bench Press
Barbell Bench Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Deite-se em um banco reto com os pés firmes no chão e os olhos diretamente sob a barra.
- Segure a barra com pegada média, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- Retire a barra do suporte e segure-a acima do peito com os braços totalmente estendidos.
- Abaixe a barra lentamente até o meio do peito, mantendo os cotovelos a cerca de 45 graus do corpo.
- Empurre a barra de volta à posição inicial estendendo os braços e repita.