Decline Barbell Bench Press
Decline Barbell Bench Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Deite em um banco declinado com os pés presos e segure a barra um pouco mais aberta que a largura dos ombros.
- Retire a barra do suporte e segure-a acima da parte inferior do peito, com os braços totalmente estendidos.
- Abaixe a barra devagar até a parte inferior do peito, mantendo os cotovelos a cerca de 45 graus.
- Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo totalmente os braços.
- Essa variação enfatiza a parte inferior do peito.