Front Raise And Pullover
Front Raise And Pullover é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de dorsais, ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Deite em um banco reto segurando um halter ou uma barra com as duas mãos acima do peito.
- Abaixe o peso em um arco atrás da cabeça, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
- Puxe o peso de volta à posição inicial, acima do peito.
- Continue levantando o peso até os braços apontarem para o teto.
- Abaixe de volta à posição inicial e repita a sequência.