Barbell Guillotine Bench Press
Barbell Guillotine Bench Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Deite-se em um banco reto e segure a barra com pegada mais larga que a largura dos ombros.
- Retire a barra do suporte e posicione-a acima da região da parte superior do peito/pescoço.
- Abaixe a barra lentamente em direção ao pescoço/parte superior do peito, mantendo os cotovelos abertos para os lados.
- Pause brevemente quando a barra estiver logo acima do pescoço e depois empurre-a de volta à posição inicial.
- Use uma carga mais leve que no supino reto normal e tenha um auxiliar por segurança.