Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Deite no chão e posicione um kettlebell para empurrar com um braço. O kettlebell deve ser segurado pela alça. A perna do mesmo lado que está empurrando deve ficar flexionada, com o joelho cruzando a linha central do corpo.
- Empurre o kettlebell estendendo o cotovelo e aduzindo o braço, levando-o acima do corpo. Volte à posição inicial.