Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de trapézio e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Coloque uma barra no chão, atrás da cabeceira de um banco inclinado.
- Deite-se de bruços no banco. Com pegada pronada, pegue a barra do chão. Flexione os cotovelos, fazendo uma rosca inversa para trazer a barra perto do peito. Esta é a sua posição inicial.
- Para começar, empurre a barra para a frente da cabeça estendendo os cotovelos. Mantenha os braços paralelos ao chão durante todo o movimento.
- Volte à posição inicial e repita para completar a série.