Overhead Press
Overhead Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra na altura dos ombros.
- Segure a barra com pegada ligeiramente mais aberta que a largura dos ombros.
- Empurre a barra diretamente acima da cabeça até os braços ficarem totalmente estendidos.
- Abaixe a barra de volta à altura dos ombros com controle.
- Mantenha o core firme e evite se inclinar para trás.