Barbell Incline Shoulder Raise

Instruções

1. Ajuste um banco inclinado para cerca de 45 graus e deite-se de bruços, com o peito apoiado no estofado.
2. Segure uma barra com pegada pronada, com os braços pendurados retos para baixo.
3. Mantendo os braços retos, levante a barra para a frente e para cima até os braços ficarem paralelos ao chão.
4. Pause no topo e depois abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
5. Concentre-se em usar os ombros para levantar o peso, não o impulso.