Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de peito e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure uma barra na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente.
- Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
- Empurre a barra reto acima da cabeça até os braços ficarem totalmente estendidos.
- Mantenha o core ativado e evite arquear demais a lombar.
- Abaixe a barra de volta à altura dos ombros e repita.