Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Fique em pé, ereto, com os pés afastados na largura dos ombros e estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
- Comece a fazer pequenos movimentos circulares com os braços, mantendo-os retos.
- Aumente o tamanho dos círculos gradualmente enquanto continua o movimento.
- Depois das repetições recomendadas, inverta o sentido dos círculos.
- Mantenha o core ativado e evite balançar o corpo.