Chair Upper Body Stretch

Chair Upper Body Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de bíceps e peito. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Ombros

Músculos secundários

Bíceps Peito

Nível

iniciante

Mecânica

Nenhum

Equipamento

Outro

Categoria

alongamento
Chair Upper Body Stretch - Passo 1 Chair Upper Body Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Sente-se na ponta de uma cadeira, segurando o encosto.
  2. Estique os braços, mantendo as costas retas, e puxe a parte superior do corpo para a frente até sentir um alongamento. Mantenha por 20 a 30 segundos.

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