Shoulder Circles Stretch

Shoulder Circles Stretch é um exercício de alongamento. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de trapézio. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Ombros

Músculos secundários

Trapézio

Nível

iniciante

Mecânica

Nenhum

Equipamento

Sem equipamento

Categoria

alongamento
Shoulder Circles Stretch - Passo 1 Shoulder Circles Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Fique em pé ou sentado com boa postura e os braços relaxados ao lado do corpo.
  2. Gire os ombros para a frente em um movimento circular.
  3. Faça círculos tão amplos quanto for confortável.
  4. Depois do número recomendado de repetições, inverta o sentido.
  5. Mantenha o movimento lento e controlado.

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