Elbow Circles Stretch
Elbow Circles Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Sente-se ou fique em pé com os pés levemente afastados.
- Coloque as mãos nos ombros, com os cotovelos na altura dos ombros e apontados para fora.
- Faça um círculo devagar com os cotovelos. Expire ao começar o círculo e inspire ao completá-lo.