Band Hip Adductions
Band Hip Adductions é um exercício isolado de força, feito com elásticos. Trabalha principalmente adutores. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
ElásticosCategoria
força
Instruções
- Prenda um elástico em um poste firme ou outro objeto.
- Fique com o lado esquerdo voltado para o poste e passe o pé direito pelo elástico, deixando-o ao redor do tornozelo.
- Fique em pé, ereto, e segure no poste se precisar. Esta é a sua posição inicial.
- Mantendo o joelho reto, levante a perna direita para o lado o máximo que conseguir.
- Volte à posição inicial e repita pelo número de repetições desejado.
- Troque de lado.