Groin and Back Stretch
Groin and Back Stretch é um exercício multiarticular de alongamento. Trabalha principalmente adutores. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Sente-se no chão com os joelhos flexionados e os pés juntos.
- Entrelace os dedos atrás da cabeça. Essa é a posição inicial.
- Enrole o corpo para baixo, levando os cotovelos para o lado de dentro das coxas. Após uma breve pausa, volte à posição inicial com a cabeça erguida e as costas retas. Repita de 10 a 20 repetições.