Side Lying Groin Stretch
Side Lying Groin Stretch é um exercício isolado de alongamento. Trabalha principalmente adutores, com participação secundária de posteriores. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
alongamento
Instruções
- Deite-se de lado com a perna de baixo dobrada para ter estabilidade.
- Estenda a perna de cima reta e ligeiramente para trás.
- Levante a perna de cima e leve-a para a frente, cruzando o corpo, em direção ao chão.
- Mantenha a posição quando sentir o alongamento na virilha.
- Troque de lado e repita.