Lying Bent Leg Groin Stretch

Instruções

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as plantas dos pés unidas. Peça para o seu parceiro segurar seus joelhos. Essa é a posição inicial.
2. Tente juntar os joelhos, enquanto o seu parceiro impede qualquer movimento.
3. Depois de 10 a 20 segundos, relaxe os músculos enquanto o parceiro empurra suavemente seus joelhos em direção ao chão. Avise o seu parceiro quando o alongamento estiver adequado, para evitar lesões ou alongamento excessivo.