Groiners Stretch

Groiners Stretch é um exercício multiarticular de alongamento, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente adutores. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Adutores

Nível

intermediário

Mecânica

Composto

Equipamento

Peso corporal

Categoria

alongamento
Groiners Stretch - Passo 1 Groiners Stretch - Passo 2

Instruções

  1. Comece na posição de flexão no chão. Essa é a posição inicial.
  2. Usando as duas pernas, salte para a frente, aterrissando com os pés ao lado das mãos. Mantenha a cabeça erguida ao fazer isso.
  3. Volte à posição inicial e repita o movimento imediatamente, continuando por 10 a 20 repetições.

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