Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch é um exercício de alongamento, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente adutores. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
NenhumEquipamento
Peso corporalCategoria
alongamento
Instruções
- Fique em pé ao lado de uma cadeira, na qual você pode se apoiar. Apoie-se em uma perna. Essa é a posição inicial.
- Mantendo a perna reta, eleve-a para o lado o máximo possível e balance-a para baixo, deixando-a cruzar a outra perna.
- Repita esse movimento de balanço de 5 a 10 vezes, aumentando a amplitude de movimento a cada vez.