Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine é um exercício isolado de força, feito em máquina. Trabalha principalmente adutores, com participação secundária de glúteos e posteriores. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
MáquinaCategoria
força
Instruções
- Sente-se em uma máquina adutora de coxas com as pernas por fora das almofadas.
- Ajuste a máquina para que as pernas comecem afastadas.
- Aperte as pernas uma contra a outra, contra a resistência.
- Contraia a parte interna das coxas quando as pernas estiverem juntas.
- Deixe as pernas se afastarem de volta, devagar e com controle.