Band Pull Apart
Band Pull Apart é um exercício isolado de força, feito com elásticos. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
ElásticosCategoria
força
Instruções
- Comece com os braços estendidos à sua frente, segurando o elástico com as duas mãos.
- Inicie o movimento fazendo um crucifixo inverso, levando as mãos para fora, para os lados.
- Mantenha os cotovelos estendidos durante o movimento, levando o elástico até o peito. Mantenha os ombros para trás durante o exercício.
- Pause ao completar o movimento e volte à posição inicial de forma controlada.