Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands é um exercício multiarticular de força, feito com elásticos. Trabalha principalmente ombros, com participação secundária de tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
ElásticosCategoria
força
Instruções
- Para começar, fique em pé sobre um elástico de exercício, de modo que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças e levante-as até as mãos ficarem na altura dos ombros, uma de cada lado.
- Gire os punhos para que as palmas das mãos fiquem voltadas para a frente. Os cotovelos devem estar flexionados, com os braços e antebraços alinhados com o tronco. Essa é a posição inicial.
- Ao expirar, levante as alças até os braços ficarem totalmente estendidos acima da cabeça.