Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Deite-se apoiado em um banco inclinado, com os braços segurando uma barra e pendurados em linha horizontal. Esta é a sua posição inicial.
- Mantendo a parte superior dos braços parada, flexione o peso para cima o máximo que conseguir, apertando o bíceps. Expire durante essa parte do movimento. Dica: Apenas os antebraços devem se mover. Não balance os braços.
- Após uma contração de um segundo, volte lentamente à posição inicial enquanto inspira. Dica: Certifique-se de descer até o fim.
- Repita pelo número de repetições recomendado.