Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Bíceps

Nível

intermediário

Mecânica

Isolado

Equipamento

Barra

Categoria

força
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Passo 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Passo 2

Instruções

  1. Sente-se em um banco com as pernas afastadas. Segure uma barra com pegada supinada fechada.
  2. Apoie os cotovelos na parte interna das coxas.
  3. Flexione a barra em direção ao peito, mantendo a parte superior dos braços parada.
  4. Contraia o bíceps no topo.
  5. Abaixe com controle e repita.

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