Lying High Bench Barbell Curl
Lying High Bench Barbell Curl é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Deite-se de bruços em um banco alto com os braços pendurados retos para baixo.
- Segure uma barra com pegada supinada.
- Faça a rosca da barra para cima em direção aos ombros, mantendo a parte superior dos braços na vertical.
- Contraia o bíceps no topo e depois abaixe com controle.
- Essa posição elimina o impulso e isola o bíceps.