Drag Curl
Drag Curl é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente bíceps, com participação secundária de antebraços. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Fique em pé segurando uma barra com pegada supinada, com os braços estendidos na frente das coxas.
- Em vez de levar o peso para a frente, arraste a barra para cima ao longo do corpo, puxando os cotovelos para trás.
- Mantenha a barra em contato com o tronco enquanto ela sobe até a altura do peito.
- Aperte os bíceps no topo e depois abaixe a barra de volta pelo mesmo caminho.
- Essa variação enfatiza a cabeça longa do bíceps.