Reverse Barbell Curl

Reverse Barbell Curl é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente bíceps, com participação secundária de antebraços. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Bíceps

Músculos secundários

Antebraços

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Barra

Categoria

força
Reverse Barbell Curl, demonstrado por uma figura 3D

Instruções

  1. Fique em pé segurando uma barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo), com as mãos afastadas na largura dos ombros.
  2. Mantenha os cotovelos junto ao corpo.
  3. Flexione a barra em direção aos ombros.
  4. Contraia no topo e depois abaixe com controle.
  5. Esta variação enfatiza o braquial e os extensores do antebraço.

Pronto para começar sua jornada fitness?

Registre seus treinos, acompanhe sua evolução e alcance seus objetivos com o Easy Reps.

Baixar na App Store Disponível no Google Play