Barbell Shrug
Barbell Shrug é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé, ereto, segurando uma barra à frente das coxas com pegada pronada, com as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Mantenha os braços retos durante todo o movimento.
- Eleve os ombros o mais alto possível, como se tentasse encostar os ombros nas orelhas.
- Mantenha a contração no topo por um momento e depois abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial.
- Evite girar os ombros; concentre-se em um movimento reto, para cima e para baixo.