Kettlebell Sumo High Pull
Kettlebell Sumo High Pull é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente trapézio, com participação secundária de adutores, glúteos, posteriores, quadríceps e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
KettlebellCategoria
força
Instruções
- Coloque um kettlebell no chão entre os pés. Posicione os pés bem afastados e segure o kettlebell com as duas mãos. Leve o quadril para trás o máximo possível, com os joelhos dobrados. Mantenha o peito e a cabeça erguidos. Essa é a posição inicial.
- Comece estendendo quadris e joelhos, puxando ao mesmo tempo o kettlebell até os ombros e elevando os cotovelos durante o movimento. Inverta o movimento para voltar à posição inicial.