Scapular Pull-Up
Scapular Pull-Up é um exercício isolado de força. Trabalha principalmente trapézio, com participação secundária de dorsais. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
Sem equipamentoCategoria
força
Instruções
- Segure uma barra fixa com pegada pronada.
- A partir de uma posição pendurada, eleve-se alguns centímetros sem usar os braços. Faça isso abaixando a cintura escapular em um movimento inverso ao encolhimento de ombros.
- Faça uma pausa ao final do movimento e depois volte lentamente à posição inicial antes de fazer mais repetições.