Dumbbell Shrug
Dumbbell Shrug é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
HalterCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Fique em pé segurando um halter em cada mão, com os braços estendidos ao lado do corpo.
- Mantenha os braços esticados durante todo o movimento.
- Encolha os ombros diretamente para cima, em direção às orelhas, o mais alto possível.
- Segure a contração no topo por um instante.
- Abaixe os ombros devagar e repita.