Standing Dumbbell Upright Row

Standing Dumbbell Upright Row é um exercício multiarticular de força, feito com halteres. Trabalha principalmente trapézio, com participação secundária de bíceps e ombros. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Trapézio

Músculos secundários

Bíceps Ombros

Nível

iniciante

Mecânica

Composto

Equipamento

Halter

Categoria

força
Standing Dumbbell Upright Row, demonstrado por uma figura 3D

Instruções

  1. Fique em pé segurando um halter em cada mão à frente das coxas.
  2. Mantenha as palmas voltadas para o corpo.
  3. Puxe os halteres para cima rente ao corpo até a altura do peito, guiando o movimento com os cotovelos.
  4. Mantenha os halteres próximos ao corpo o tempo todo.
  5. Desça com controle e repita.

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