Calf-Machine Shoulder Shrug
Calf-Machine Shoulder Shrug é um exercício isolado de força, feito em máquina. Trabalha principalmente trapézio. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
MáquinaCategoria
força
Instruções
- Posicione-se na máquina de panturrilha de modo que os apoios de ombro fiquem acima dos seus ombros. O tronco deve ficar reto, com os braços estendidos normalmente ao lado do corpo. Esta é a sua posição inicial.
- Levante os ombros em direção às orelhas enquanto expira e mantenha a contração por um segundo inteiro.
- Volte lentamente à posição inicial enquanto inspira.
- Repita pelo número de repetições recomendado.