Barbell Side Bend
Barbell Side Bend é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente abdômen, com participação secundária de lombar. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Fique em pé, ereto, com uma barra apoiada na parte superior das costas, sobre o trapézio.
- Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e o core ativado.
- Incline-se lentamente na cintura para um lado, abaixando o ombro em direção ao quadril.
- Volte à posição ereta e depois incline-se para o lado oposto.
- Mantenha o movimento controlado e evite girar o tronco.