Barbell Squat To A Bench
Barbell Squat To A Bench é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente quadríceps, com participação secundária de panturrilhas, glúteos, posteriores e lombar. Indicado para praticantes avançados.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
avançadoMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Posicione um banco atrás de você e coloque uma barra na parte superior das costas.
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros, logo à frente do banco.
- Desça empurrando o quadril para trás até encostar de leve no banco com os glúteos.
- Não se sente totalmente no banco; use-o como referência de profundidade.
- Empurre pelos calcanhares para voltar a ficar em pé e repita.