Bent-Arm Dumbbell Pullover
Bent-Arm Dumbbell Pullover é um exercício multiarticular de força, feito com halteres. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de dorsais, ombros e tríceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
HalterCategoria
força
Instruções
- Deite-se atravessado em um banco reto, com apenas a parte superior das costas apoiada no banco.
- Segure um halter com as duas mãos, por baixo do disco interno, com os braços dobrados a cerca de 90 graus.
- Abaixe o halter em arco atrás da cabeça, mantendo a flexão dos cotovelos.
- Alongue até onde for confortável e depois puxe o halter de volta por cima do peito.
- Mantenha o quadril baixo e sinta o alongamento nos dorsais e no peito.