Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
Dumbbell Bench Press with Neutral Grip é um exercício multiarticular de força, feito com halteres. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
HalterCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Pegue um halter em cada mão e deite em um banco reto. Os pés devem ficar apoiados no chão e as escápulas retraídas.
- Mantendo uma pegada neutra, com as palmas voltadas uma para a outra, comece com os braços estendidos diretamente acima de você, perpendiculares ao chão. Essa é a posição inicial.
- Inicie o movimento flexionando os cotovelos, abaixando a parte superior dos braços para os lados. Desça até os halteres ficarem rentes ao tronco.
- Faça uma pausa, depois estenda os cotovelos e volte à posição inicial.