Cable Hammer Curls - Rope Attachment
Cable Hammer Curls - Rope Attachment é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Prenda uma corda em uma máquina de polia baixa. Fique de frente para a máquina e segure a corda com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
- Fique em pé, ereto, com os cotovelos junto ao corpo.
- Flexione a corda para cima em direção aos ombros, mantendo as palmas voltadas uma para a outra o tempo todo.
- Aperte o bíceps no topo e depois abaixe lentamente a corda de volta à posição inicial.
- Mantenha os cotovelos parados e evite balançar o corpo.