Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Bíceps

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Polia

Categoria

força
Standing Biceps Cable Curl, demonstrado por uma figura 3D

Instruções

  1. Fique em pé de frente para uma polia baixa com um acessório de barra reta ou de barra W.
  2. Segure a barra com pegada supinada, com os braços estendidos.
  3. Faça a rosca da barra em direção aos ombros, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
  4. Contraia o bíceps no topo.
  5. Desça com controle e repita.

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