Lying Cable Curl
Lying Cable Curl é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Prenda uma barra a uma polia baixa. Deite-se de costas com a cabeça voltada para a máquina.
- Segure a barra com pegada supinada, com os braços estendidos em direção à máquina.
- Faça a rosca da barra em direção à testa dobrando os cotovelos.
- Contraia o bíceps no topo e depois abaixe com controle.
- Mantenha a parte superior dos braços parada o tempo todo.