Reverse Cable Curl

Reverse Cable Curl é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente bíceps, com participação secundária de antebraços. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Bíceps

Músculos secundários

Antebraços

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Polia

Categoria

força
Reverse Cable Curl - Passo 1 Reverse Cable Curl - Passo 2

Instruções

  1. Fique de frente para uma máquina de polia com uma barra reta presa a uma polia baixa.
  2. Segure a barra com pegada pronada (palmas voltadas para baixo).
  3. Fique ereto com os braços estendidos.
  4. Flexione a barra em direção aos ombros, mantendo os cotovelos junto ao corpo.
  5. Abaixe com controle e repita.

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