Overhead Cable Curl
Overhead Cable Curl é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente bíceps. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Fique em pé entre duas polias altas. Segure uma alça em cada mão.
- Mantenha os braços abertos para os lados, na altura dos ombros, com as palmas voltadas para cima.
- Flexione as alças em direção à cabeça dobrando os cotovelos.
- Contraia o bíceps no final do movimento.
- Estenda os braços com controle e repita.