Cable One Arm Tricep Extension
Cable One Arm Tricep Extension é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Prenda uma alça simples a uma máquina de polia alta.
- Fique de costas para a máquina ou de lado, segurando a alça com uma mão.
- Mantenha a parte superior do braço parada e estenda o cotovelo para esticar o braço.
- Aperte o tríceps na extensão total e depois dobre lentamente o cotovelo para voltar.
- Faça todas as repetições com um braço antes de trocar para o outro.