Cable Rope Overhead Triceps Extension
Cable Rope Overhead Triceps Extension é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Prenda uma corda a uma máquina de polia alta. Fique de costas para a máquina.
- Segure a corda com as duas mãos e dê um passo à frente, inclinando-se levemente para a frente com os braços acima da cabeça.
- Mantendo a parte superior dos braços junto à cabeça, estenda os cotovelos para esticar os braços.
- Aperte o tríceps na extensão total e depois abaixe lentamente de volta à posição inicial.
- Mantenha os cotovelos apontados para a frente e evite abri-los para os lados.