Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension

Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente tríceps, com participação secundária de peito e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Tríceps

Músculos secundários

Peito Ombros

Nível

intermediário

Mecânica

Isolado

Equipamento

Polia

Categoria

força
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - Passo 1 Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension - Passo 2

Instruções

  1. Fique em pé de frente para uma polia baixa. Segure o puxador com uma mão.
  2. Eleve o braço acima da cabeça, com o cotovelo dobrado.
  3. Estenda o cotovelo para esticar o braço acima da cabeça.
  4. Contraia o tríceps no topo e depois desça com controle.
  5. Complete todas as repetições e depois troque de braço.

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