Cable Seated Crunch
Cable Seated Crunch é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente abdômen. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Prenda uma corda a uma máquina de polia alta. Sente-se no chão ou em um banco de frente para a máquina.
- Segure a corda atrás da cabeça ou na altura dos ombros.
- Faça o crunch para a frente, trazendo o peito em direção às coxas enquanto contrai o abdômen.
- Mantenha a contração por um breve momento e depois volte lentamente à posição inicial.
- Concentre-se em usar o abdômen para mover a carga, não os braços.