Calf Press
Calf Press é um exercício isolado de força, feito em máquina. Trabalha principalmente panturrilhas. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
MáquinaCategoria
força
Instruções
- Ajuste o assento de modo que as pernas fiquem apenas levemente dobradas na posição inicial. A parte da frente dos pés deve ficar firme na plataforma.
- Selecione uma carga adequada e segure as alças. Esta é a sua posição inicial.
- Estenda as pernas esticando os joelhos, levantando a carga da pilha só um pouco. O tornozelo deve ficar totalmente flexionado, com os dedos apontando para cima. Execute o movimento empurrando para baixo pela parte da frente dos pés o máximo que puder.
- Após uma breve pausa, inverta o movimento e repita.